Einlegesohlen Sportschuhe

Einlagen für Laufschuhe: Was sie können und was sie nicht können

Was sind die Vorteile von Laufschuheinlagen? Lieferanten von modischen Komfortsohlen verheißen, dass es auf komfortablen Fußsohlen besser wird. Beim Marathon-Liebling Eliud Kipchoge über den Rollfeld des Berlin-Marathons im Herbst 2015 standen die Einlegesohlen aus den kenianischen Füßen. Bei jedem einzelnen Arbeitsschritt rutschte die Einlage weiter heraus - eine Aufschlüsselung, die die Favoritinnen einen eventuellen Rekord kostete, heißt es später.

Normalerweise kann man sonst keine Schuheinlagen bei Spitzenathleten sehen. Wenigstens viele Läufer konkurrieren jetzt um die Gunst der Läufer und wollen den Sportler dazu bewegen, nach den Sportschuhen für getrennte Schuheinlagen aufzutreten. Einlegesohlen machen die Sohlen noch besser, meinen die Einlagenhersteller. Ähnlich wie der Kompressionsstrumpf des Läufers - auf einmal ist es ein farbiger Trend-Teil, der nichts mehr mit Großmutters braunem Beinrohr gemein hat, obwohl er nach dem gleichen Schema abläuft.

Es gibt auch andere Sportmöglichkeiten wie z. B. Fahrradfahren, Skilaufen oder Sport. Das Herstellerversprechen: Die Schuheinlagen sollen vor Verletzung bewahren, den Fuss bei der Krafteinleitung stützen, festigen, Laufkomfort anbieten oder die Muskeln anregen und die Regenerationsdauer verringern. Pathologische Fehlhaltungen oder Beschädigungen wie Fersensporen können und sollen die Schuheinlagen jedoch nicht ausgleichen.

"Vielleicht gibt es fünf Prozente, die Probleme mit der Orthopädie haben, was nicht unser Anliegen ist", sagt Sportwissenschaftler Björn Gustafsson, der die Currex-Sohle entwickelt hat. Er weist auch darauf hin, dass die neuen Fußsohlen wesentlich elastischer sind als beispielsweise die Korklederprodukte aus der Orthopädie. "Ich konnte nach einer Wunde mit solchen Stellen sehr schlecht gehen.

Dies war einer der Grund, warum wir unsere Fußsohlen entwickelten ", sagt der frühere Junioren-Triathlon-Weltmeister. Was ist mit den Fußsohlen? Es handelt sich um eine komplizierte Struktur aus 28 Beinen, 31 Gelenke und 23 Muskulatur. Wer aber schon einmal die Standardeinlagen eines neuen Sportschuhes in der Tasche hatte, kann raten: Die Floppy-Sohle hätte nicht viel kosten können, sie hat auch keine anatomischen Funktionen - das könnte man sicherlich besser machen.

Hier machen die Komfort-Einlagen einen anderen Eindruck: Wer sie in den Schuh gesteckt und mit dem Fuss eingeschoben hat, merkt: Es ist ein gutes Gefühl, wie der Fuss liegt. Gert-Peter Brüggemann vom Lehrstuhl für Biomedizin und Unfallchirurgie der Sportuniversität Köln meldet dies. An solchen Komfort-Einlagen hat er diverse Studien vorgenommen.

"Brüggemann stellt die Wirkung der Fußsohlen dem barfuß auf einem Betonfußboden und auf Rasen gegenüber. "Da paßt sich das Rasenstück besser dem Fuss an, erweitert die Auflagefläche und steigert so den Komfort", sagt er. Der Einfluß der Sohle sollte jedoch in der Regel nicht überbewertet werden. "Im Vergleich zur Sohle des Schuhs hat die Einlegesohle nur eine minimale Wirkung", sagt der Wissenschaftler.

Außerdem werden keine Kraft-Spitzen durch Einsätze während des Betriebs abgebaut. "Trotzdem beurteilt der Fachmann Hersteller-Konzepte mit teilweise individualisierten Lösungsansätzen für unterschiedliche Bogentypen als gut. Besser noch sind individuelle Anpassungen an die Form und Steifigkeit des Fußes - das hat natürlich seinen Wert. "Mehr Komfort ist eines der Hauptargumente für die Sohle - wir verhelfen den Menschen zu mehr Wohlbefinden", sagt Gustafsson.

Die Bequemlichkeit ist aber immer subjektiv: Deshalb sollten Athleten die verschiedenen Schuheinlagen probieren und schrittweise erproben. Ein Laufband-Test in einem gut ausgestatteten Sportgeschäft kann sich für eine Einkaufsentscheidung auszahlen. Greift der Laufsportler nach den richtigen Einlegesohlen, kann dies z.B. zu Hüft- oder Kniebeschwerden beim Joggen führen. Die Einlegesohlen werden dann für jeden Fuss einzeln aufbereitet.

Die Schuheinlagen beugen allerlei Leiden wie Achillessehnenschmerzen, Kniebeschwerden, Rückenbeschwerden etc. vor. Die Einlegesohlen werden dann für jeden Fuss einzeln aufbereitet. Die Schuheinlagen beugen allerlei Leiden wie Achillessehnenschmerzen, Kniebeschwerden, Rückenbeschwerden etc. vor. Bisher habe ich immer gedacht, man benötigt nur Einlegesohlen, wenn man schlechte Schuhe hat.

Das, was mit Ihnen gemacht wird, bis die Schuheinlagen gemacht sind, ist riesig - aber meiner Meinung nach ist es das wert. Vor dem Kauf solcher Standardeinlagen für viel Geld ziehe ich es vor - wenn überhaupt - etwas mehr darauf zu setzen und mir individuelle Anpassungen vorzunehmen. Das macht es am bequemsten für Menschen und ihre Füße, als ob Mab barfuß gehen würde, ohne die Gefahr von Verletzungen.

Manchmal ist es zeitaufwendig und unangenehm, wieder richtig gehen zu lernen, aber wenn man sich einmal durchgeschlagen hat, gehören die meisten Muskel-Skelett-Probleme der Vergangenheit an. In Iten ( "Kenia") habe ich mit Läuferinnen und -läufer geübt, die die Marathon-Distanz unter 2:30 Uhr zurücklegen (ich brauch viel länger) und wenn wir am Abend bei einem Glas Wein (ja Bier) zusammensaßen, war das witzigste Gesprächsthema immer wie begrenzt, aber wir EuropÃ?er sind, weil wir hundert Euro in zweifelhafte Kompressionsstrümpfe, Powergele oder die Einlagen geben und trotzdem nicht so flott sind wie ein Durchschnitts-Bauernhofkind aus Kenia.

Einlegesohlen, Kompressionsstrümpfe etc. Der Orthopäde will auch etwas dazuverdienen und befindet sich oft auf dem Niveau der 1980er Jahre; Schuheinlagen werden nur von Menschen mit irreversibler Degeneration/Malposition oder mechanischer Schädigung benötigt. Ein Flachfuß kann nicht durch Einlegesohlen geheilt werden, ein Flachfuß kann durch zu geringe Beanspruchung oder den Mangel an Muskelaufbau geheilt werden.