Schuhgröße 9 5 Herren

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Gegenüber dem eher "altmodischen" Konzept der Anaerobie, ist der Ausdruck FTP ("functional threshold power") derzeit in Mode. FTP bezeichnet die größtmögliche Performance, die für genau 60 min aufrecht erhalten werden kann. Es ist jedoch nicht möglich, für die aerobe Grenze eine exakte Zeitspanne festzulegen, da diese unter anderem vom überwiegenden Kohlenhydrathaushalt abhängig ist.

Die Kohlenhydratspeicher sind umso voller, je höher die Ausbeute ist. Im Normalfall kann man an der Grenze von etwa 45 bis 90 min der möglichen Expositionszeit aussprechen. Es gibt einen wesentlichen Unterscheid zwischen den beiden Parametern: Die aerobe Grenze ist ein Wert, der einen echten Physiologiezustand mit dem Verhältnis zwischen Laktatbildung und Laktatabbau wiedergibt.

Der Begriff der funktionalen Schwellenleistung, kurz FTP, ist dagegen ein Modebegriff, der ausschließlich aus Vereinfachungsgründen entwickelt wurde und durchgängig für eine mobile Performance über 60 min vordefiniert wurde. Allerdings gehört das Paket nicht in die Sportwelt der Radsportler und so merkt man beim Umstellungsversuch rasch, dass der Schritt einer gewissen Errungenschaft mit einem Totalermüdungszustand genau nach 60 min kaum möglich ist.

So genannte Zeitfahren oder CP-Prüfungen, ob in der Ebene oder am Gebirge, sind die "klassischen" Prüfungen zur Bestimmung des Trainingsfortschritts im aeroben Schwellenbereich. Sie sollte nicht notwendigerweise weniger als 20 min betragen, da die Wirkung des Anaerobismus, die in der Realität nicht genau bestimmt werden kann, mit zunehmender Länge zunimmt und somit die Aussage über die Höhe der Anaerobschwelle immer unrichtiger wird.

In der Fachliteratur wird in einem 20-minütigen Prüfverfahren immer ein Pauschalabzug von 5 oder 10 Prozentpunkten falsch verwendet, um auf die aerobe Grenze zu kommen. Weil dies jedoch über eine Belastungszeit von ca. 45 bis 90 min (je nach Kohlenhydratspeicherung und Stimulation) festgelegt ist, kommt dem anaeroben Metabolismus eine große Bedeutung zu.

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